Co to jest witamina B12?
Witamina B12, zwana również kobalaminą, należy do grupy witamin z grupy B. Witamina B12 jest potrzebna do tworzenia nowych komórek w twoim ciele takich jak czerwone krwinki. Jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania krwi i nerwów. Odgrywa również rolę w tworzeniu kwasu foliowego (witamina B9). Zapewnienie wystarczającej ilości witaminy B12 jest szczególnie ważne w czasie ciąży i karmienia piersią, kiedy potrzeba więcej witaminy B12.
Jakie są główne źródła witaminy B12?
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy B12 w swojej diecie. Występuje w mięsie, rybach, jajach, mleku i przetworach mlecznych. Na ogół nie występuje w produktach roślinnych, ale wiele przetworzonych produktów spożywczych zawiera witaminę B12, na przykład płatki śniadaniowe. Wegańskie źródła witaminy B12 w diecie obejmują wzbogacone płatki zbożowe, wzbogacone mleko bez nabiału oraz drożdże odżywcze.
Jakie są oznaki niedoboru witaminy B12?
Brak witaminy B12 prowadzi do anemii, niskiego poziomu energii, problemów żołądkowych (zaparcia, utrata apetytu, utrata masy ciała), słabej pamięci i uszkodzenia nerwów. Objawy obejmują owrzodzenie jamy ustnej, ból i zaczerwienienie języka, uczucie zmęczenia, mrowienie i zmiany widzenia.
Recenzje
Na razie nie ma opinii o produkcie.