CZYM SĄ WITAMINA D3 I K2?
Czym są witamina D3 i K2? Witamina D3 jest również powszechnie znana jako witamina słońca, ponieważ Twoja skóra może ją wytwarzać w odpowiedzi na światło słoneczne. Jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach; pozostałe dwa typy to D1 i D2. Witamina ta pełni wiele funkcji w Twoim organizmie, ale najważniejsza jest przyswajalność fosforu i wapnia. Przyczynia się również do utrzymania prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego konieczne jest spożywanie odpowiedniej ilości witaminy D3, aby utrzymać prawidłowy wzrost i rozwój organizmu.
Jednak niedobór tych witamin może powodować kilka problemów zdrowotnych, takich jak osteomalacja (zmiękczenie kości) i osteoporoza (kości stają się kruche). Głównymi źródłami witaminy D3 w pożywieniu są łosoś, sardynki, żółtko jaja, wzbogacone mleko, jogurt, płatki zbożowe i sok pomarańczowy.
Witamina K2 jako długołańcuchowy menachinon (MK7) to kolejna niezbędna witamina rozpuszczalna w tłuszczach. Pianka MF7 zawierająca witaminę K ma dłuższy okres półtrwania i dłuższą biodostępność w Twoim organizmie. Jest to ważne w utrzymaniu układu krążenia, który utrzymuje zdrowie serca, zmniejsza ryzyko zaburzeń serca, takich jak miażdżyca, udar i choroby naczyniowe. Tak więc, ze względu na swoje maksymalne działanie, MK7 jest uważany za najlepsze źródło witaminy K. Głównymi źródłami tej witaminy w diecie są produkty fermentowane, nabiał i produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak ser, które dostarczają innych składników odżywczych, takich jak białko, wapń i witamina A. Wątroba wołowa zawiera 11 mg witaminy K2 na 100 mg.
Recenzje
There are no reviews yet.