Magnez Holistic 90 kapsułek

Holistic Magnez organiczny to suplement diety w kapsułkach, który dostarcza magnez w trzech formach: cytrynianu, jabłczanu i mleczanu magnezu. Jedna kapsułka zawiera 120 mg magnezu co odpowiada 32% referencyjnej wartości spożycia. Połączenie kilku organicznych związków magnezu sprawia, że produkt jest wygodnym wyborem dla osób, które chcą uzupełnić dietę w ten ważny minerał. Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, układu nerwowego i metabolizmu energetycznego. Pomaga także zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Holistic Magnesium może być stosowany przez osoby dorosłe jako element codziennej diety. Sprawdzi się w domu, w pracy i podczas podróży. Kapsułkę łatwo przechować, a określona ilość magnezu ułatwia kontrolowanie dziennej porcji.

Najważniejsze informacje o produkcie

Cecha	Informacja
Nazwa	Holistic Magnez organiczny 120 mg
Forma	Kapsułki
Liczba kapsułek	90
Magnez w 1 kapsułce	120 mg
Referencyjna wartość spożycia	32% w 1 kapsułce
Główne formy magnezu	Cytrynian, jabłczan, mleczan
Zalecane stosowanie	1–4 kapsułki dziennie według przekazanego opisu produktu
Przeznaczenie	Uzupełnienie codziennej diety
Przechowywanie	Suche miejsce, poza zasięgiem dzieci
Kraj producenta	Szwecja

Ważne: dostępne informacje o dawkowaniu produktu mogą różnić się między polską a aktualną szwedzką etykietą. Oficjalna karta Holistic Magnesium 120 mg podaje obecnie 1–2 kapsułki dziennie, podczas gdy przekazany opis wskazuje 1–4 kapsułki. Na stronie sklepu należy zamieścić dawkowanie z aktualnego opakowania znajdującego się w sprzedaży.

Trzy formy magnezu w jednej kapsułce

Holistic Magnez organiczny zawiera trzy związki magnezu:

• cytrynian magnezu;
• jabłczan magnezu;
• mleczan magnezu.

Każda z tych form dostarcza magnez, który organizm wykorzystuje w codziennych procesach fizjologicznych. Produkt został opracowany jako tak zwana potrójna formuła, czyli połączenie trzech organicznych form minerału.

Cytrynian magnezu

Cytrynian magnezu jest połączeniem magnezu i kwasu cytrynowego. To popularna forma stosowana w suplementach diety. Bywa wybierana przez osoby, które szukają preparatu magnezowego w łatwej do stosowania kapsułce lub proszku.

Jabłczan magnezu

Jabłczan magnezu łączy magnez z kwasem jabłkowym. Jest często obecny w preparatach przeznaczonych dla osób aktywnych i w produktach zawierających kilka form magnezu.

Mleczan magnezu

Mleczan magnezu jest solą kwasu mlekowego. Wchodzi w skład wielu preparatów mineralnych i może być elementem mieszanek z innymi związkami magnezu.

Nie należy jednak oceniać suplementu wyłącznie na podstawie nazwy konkretnej formy. Najważniejsza jest ilość magnezu elementarnego, czyli faktyczna ilość magnezu dostarczana w jednej kapsułce lub porcji dziennej.

Jaką rolę pełni magnez w organizmie?

Magnez jest minerałem potrzebnym do prawidłowego przebiegu wielu procesów. Bierze udział między innymi w funkcjonowaniu mięśni, układu nerwowego, metabolizmie energetycznym i utrzymaniu równowagi elektrolitowej.

Zgodnie z dozwolonymi oświadczeniami żywieniowymi magnez:

• przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni;
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego;
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego;
• pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych;
• przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia;
• pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej;
• przyczynia się do prawidłowej syntezy białka;
• pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów.

Możliwość użycia danego oświadczenia zależy od spełnienia warunków określonych w przepisach. Produkt musi dostarczać odpowiednią ilość magnezu.

Holistic Magnez a mięśnie

Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Dotyczy to zarówno mięśni szkieletowych, jak i mięśnia sercowego. Z tego powodu magnez jest ważny dla osób aktywnych, które regularnie ćwiczą, biegają, jeżdżą na rowerze lub uprawiają sporty rekreacyjne.

Suplement z magnezem nie jest jednak lekiem na skurcze. Skurcze mięśni mogą mieć wiele przyczyn, takich jak przeciążenie, odwodnienie, intensywny wysiłek, niedobór innych elektrolitów, zaburzenia krążenia lub działanie leków.

Jeśli skurcze są częste, bolesne lub pojawiają się bez wyraźnego powodu, skonsultuj się z lekarzem. Nie zwiększaj samodzielnie dawki magnezu tylko dlatego, że wystąpił pojedynczy skurcz.

Holistic Magnez a układ nerwowy

Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Przyczynia się także do utrzymania prawidłowych funkcji psychologicznych. To zgodne z przepisami sformułowania dotyczące roli magnezu w organizmie.

Nie oznacza to, że Holistic Magnez leczy stres, zaburzenia lękowe, depresję, bezsenność lub napady paniki. Obniżony nastrój, silny niepokój, problemy z koncentracją i przewlekłe zmęczenie mogą wymagać profesjonalnej oceny.

Suplementacja może uzupełniać dietę, ale nie powinna zastępować konsultacji z lekarzem, psychologiem lub psychiatrą.

Magnez a zmęczenie i metabolizm energii

Magnez przyczynia się do prawidłowego metabolizmu energetycznego. Pomaga również w zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia.

To nie znaczy, że kapsułka magnezu działa jak kofeina albo natychmiast dodaje energii. Magnez nie jest środkiem pobudzającym. Jego rola polega na wspieraniu normalnych procesów zachodzących w organizmie.

Jeśli zmęczenie utrzymuje się przez wiele tygodni, nie zakładaj automatycznie, że przyczyną jest niedobór magnezu. Przewlekłe osłabienie może wiązać się między innymi z niedoborem żelaza, zaburzeniami tarczycy, problemami ze snem, infekcją, depresją lub inną chorobą.

Magnez w diecie

Magnez występuje w wielu produktach spożywczych. Jego źródłami są między innymi:

• pestki dyni i słonecznika;
• migdały i orzechy;
• kakao;
• nasiona roślin strączkowych;
• produkty pełnoziarniste;
• otręby;
• zielone warzywa liściaste;
• tofu;
• niektóre ryby;
• wody mineralne zawierające magnez.

Podstawą podaży minerałów powinna być zróżnicowana dieta. Suplement może być przydatny wtedy, gdy dieta nie dostarcza wystarczającej ilości składnika, zapotrzebowanie jest zwiększone lub specjalista zaleci jego stosowanie.

Holistic Magnez organiczny jest wygodnym dodatkiem do codziennego jadłospisu. Nie powinien jednak zastępować produktów bogatych w magnez ani różnorodnego żywienia.

Holistic Magnez – dawkowanie

Przekazany opis produktu wskazuje:

• 1 kapsułka: 120 mg magnezu, czyli 32% RWS;
• 4 kapsułki: 480 mg magnezu, czyli 128% RWS;
• dawkowanie dla dorosłych: 1–4 kapsułki dziennie lub zgodnie z zaleceniem specjalisty.

Nowsza karta producenta Holistic podaje 1–2 kapsułki dziennie. Z tego powodu opis sklepu powinien opierać się na aktualnej etykiecie konkretnej partii produktu.

Przykładowa zawartość porcji

Liczba kapsułek	Magnez	Referencyjna wartość spożycia
1 kapsułka	120 mg	32%
2 kapsułki	240 mg	64%
4 kapsułki	480 mg	128%

Nie przekraczaj zalecanej porcji dziennej. Jeśli lekarz lub dietetyk zaleci inną ilość, postępuj zgodnie z jego wskazówkami.

Ile magnezu można przyjmować z suplementów?

Europejskie oznaczenie RWS nie jest tym samym co górny tolerowany poziom spożycia z suplementów. Według materiałów NIH górny limit dla magnezu pochodzącego z suplementów i leków wynosi dla dorosłych 350 mg dziennie. Limit ten nie obejmuje magnezu naturalnie obecnego w żywności.

Warto zaznaczyć, że wytyczne i wartości referencyjne mogą zależeć od jurysdykcji oraz sposobu liczenia. W przypadku produktu dostarczającego 480 mg magnezu z suplementu dziennie szczególnie ważne jest stosowanie się do aktualnej polskiej etykiety i konsultacja ze specjalistą.

Za duża ilość magnezu z suplementów może powodować:

• biegunkę;
• nudności;
• skurcze brzucha;
• luźne stolce;
• zaburzenia gospodarki elektrolitowej przy bardzo dużych dawkach.

Bardzo wysokie ilości mogą być niebezpieczne, zwłaszcza u osób z zaburzeniami pracy nerek.

Jak stosować Holistic Magnez?

Stosuj produkt zgodnie z aktualną instrukcją na opakowaniu. Kapsułkę popij wodą. Możesz przyjmować ją razem z posiłkiem, jeśli tak jest dla Ciebie wygodniej lub jeśli przyjęcie na czczo powoduje dyskomfort.

Praktyczne zasady

1. Sprawdź zalecaną porcję na aktualnej etykiecie.
2. Nie łącz kilku preparatów magnezowych bez przeliczenia sumy dawek.
3. Popij kapsułkę odpowiednią ilością wody.
4. Nie przekraczaj porcji dziennej.
5. Przechowuj produkt w suchym miejscu.
6. Trzymaj opakowanie poza zasięgiem dzieci.
7. Jeśli przyjmujesz leki, sprawdź możliwe interakcje.

Nie ma konieczności przyjmowania magnezu o konkretnej porze dnia. Wiele osób wybiera wieczór, ponieważ łatwo połączyć suplement z codziennym rytuałem. Nie oznacza to jednak, że magnez jest środkiem nasennym.

Czy Holistic Magnez pomaga na skurcze?

Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, ale nie każdy skurcz wynika z niedoboru magnezu. W przypadku skurczów związanych z wysiłkiem znaczenie mogą mieć także nawodnienie, sód, potas, temperatura, obciążenie treningowe i technika ćwiczeń.

Holistic Magnez może być elementem diety osoby, która chce dostarczać magnez w kapsułce. Nie należy jednak reklamować produktu jako preparatu, który gwarantuje ustąpienie skurczów.

Jeśli skurcze występują często, powodują silny ból albo budzą Cię w nocy, porozmawiaj z lekarzem. Specjalista może zdecydować o badaniach i ocenić, czy potrzebna jest suplementacja.

Czy Holistic Magnez pomaga na stres i niepokój?

Magnez ma zatwierdzone oświadczenie dotyczące prawidłowych funkcji psychologicznych i układu nerwowego. Nie jest jednak preparatem leczącym stres, nerwicę, zaburzenia lękowe ani depresję.

Jeżeli odczuwasz długotrwały niepokój, irracjonalne obawy, napady paniki lub obniżony nastrój, nie ograniczaj się do suplementu. W takiej sytuacji warto skorzystać z pomocy lekarza lub psychologa.

Opis produktu powinien mówić o fizjologicznej roli magnezu, a nie obiecywać „redukcję lęku”, „leczenie napięcia nerwowego” czy „poprawę zdrowia psychicznego”.

Czy magnez pomaga zasnąć?

Magnez nie jest lekiem nasennym. Nie powinno się obiecywać, że Holistic Magnesium zapewnia szybkie zasypianie lub spokojny sen.

Na jakość snu wpływają między innymi:

• regularne godziny zasypiania;
• światło i korzystanie z ekranu wieczorem;
• kofeina;
• stres;
• aktywność fizyczna;
• warunki w sypialni;
• choroby i przyjmowane leki.

Jeśli problemy ze snem trwają długo, skonsultuj się ze specjalistą. Suplementacja nie powinna opóźniać diagnostyki.

Czy magnez wspiera serce?

Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni, a serce jest mięśniem. Nie można jednak na tej podstawie twierdzić, że Holistic Magnez leczy kołatanie serca, arytmię lub choroby układu krążenia.

Kołatanie serca może wynikać z wielu przyczyn, w tym ze stresu, odwodnienia, zaburzeń rytmu, anemii, problemów z tarczycą, działania leków lub nadmiaru kofeiny.

Jeśli kołataniu towarzyszy ból w klatce piersiowej, omdlenie, duszność lub silne osłabienie, potrzebna jest pilna pomoc medyczna. Nie próbuj rozwiązywać takich objawów wyłącznie suplementem.

Czy Holistic Magnez jest dobry dla sportowców?

Magnez jest ważny dla prawidłowej pracy mięśni, układu nerwowego i metabolizmu energetycznego. Dlatego osoby aktywne często zwracają uwagę na jego podaż.

Holistic Magnez może być wygodny dla sportowców, ponieważ:

• zawiera określoną porcję magnezu;
• ma formę łatwych do przechowywania kapsułek;
• łączy trzy związki magnezu;
• można stosować go w domu lub podczas wyjazdu;
• nie zawiera substancji pobudzających, takich jak kofeina.

Suplement nie zastępuje posiłku po treningu, nawodnienia ani elektrolitów. Osoby intensywnie trenujące powinny uwzględnić całkowitą dietę, potliwość, długość wysiłku i warunki atmosferyczne.

Przeciwwskazania i środki ostrożności

Przed rozpoczęciem suplementacji skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli:

• masz chorobę nerek;
• przyjmujesz leki na stałe;
• jesteś w ciąży;
• karmisz piersią;
• chcesz podać produkt dziecku;
• masz zaburzenia elektrolitowe;
• przyjmujesz kilka suplementów mineralnych;
• masz nawracające biegunki lub problemy żołądkowo-jelitowe.

Interakcje z lekami

Magnez może zmniejszać wchłanianie niektórych leków. Dotyczy to między innymi doustnych bisfosfonianów oraz wybranych antybiotyków, takich jak tetracykliny i fluorochinolony.

W przypadku bisfosfonianów NIH zaleca zachowanie co najmniej 2 godzin odstępu przed lub po preparacie magnezu. Dokładny odstęp przy antybiotykach może zależeć od konkretnego leku, dlatego należy sprawdzić ulotkę i zapytać farmaceutę.

Nie zmieniaj samodzielnie dawki leków i nie odstawiaj terapii z powodu rozpoczęcia suplementacji.

Skład Holistic Magnez organiczny

Według przekazanego opisu skład produktu obejmuje:

• jabłczan magnezu;
• cytrynian magnezu;
• mleczan magnezu;
• ditlenek krzemu.

Karta producenta wskazuje również na kapsułkę roślinną oraz substancje technologiczne obecne w aktualnej formule. Z tego powodu pełny skład należy zawsze porównać z etykietą konkretnego opakowania dostępnego w sklepie.

Czy kapsułka jest wegańska?

Karta producenta opisuje kapsułkę jako roślinną i wykonaną z hypromelozy. Jeśli informacja o diecie wegańskiej jest istotna dla klienta, sklep powinien potwierdzić ją na podstawie aktualnego oznaczenia producenta.

Jak przechowywać Holistic Magnesium?

Przechowuj suplement:

• w suchym miejscu;
• w temperaturze zgodnej z informacją na opakowaniu;
• z dala od bezpośredniego światła i wilgoci;
• poza zasięgiem małych dzieci;
• w oryginalnym, zamkniętym opakowaniu.

Nie przesypuj kapsułek do nieopisanych pojemników. Nie stosuj produktu po upływie terminu przydatności ani wtedy, gdy opakowanie jest uszkodzone.

Holistic Magnez organiczny – najczęściej zadawane pytania

Ile magnezu zawiera jedna kapsułka?

Jedna kapsułka zawiera 120 mg magnezu, co odpowiada 32% referencyjnej wartości spożycia.

Ile kapsułek Holistic Magnez przyjmować dziennie?

Przekazany opis wskazuje 1–4 kapsułki dziennie. Aktualna karta producenta podaje 1–2 kapsułki dziennie. Ostatecznie należy kierować się etykietą konkretnej partii produktu oraz zaleceniem specjalisty.

Czy można przyjmować magnez wieczorem?

Tak, magnez można przyjmować o dowolnej porze zgodnej z instrukcją. Wieczór bywa wygodny ze względów organizacyjnych, ale suplement nie jest lekiem nasennym.

Czy Holistic Magnez jest odpowiedni dla sportowców?

Może być stosowany przez dorosłe osoby aktywne jako źródło magnezu w diecie. Magnez przyczynia się do prawidłowej pracy mięśni i metabolizmu energetycznego.

Czy produkt zawiera cytrynian magnezu?

Tak. W składzie znajduje się cytrynian magnezu, a także jabłczan i mleczan magnezu.

Czy Holistic Magnez pomaga na skurcze?

Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Nie każdy skurcz wynika jednak z niedoboru magnezu. Nawracające skurcze wymagają konsultacji.

Czy można łączyć Holistic Magnez z innymi suplementami?

Można, ale trzeba sprawdzić, czy inne produkty nie zawierają magnezu. Przekroczenie zalecanej porcji może zwiększać ryzyko biegunki i innych działań niepożądanych.

Czy magnez można przyjmować z antybiotykiem?

Magnez może zmniejszać wchłanianie wybranych antybiotyków. Zachowaj odstęp zgodny z ulotką konkretnego leku i poradą farmaceuty.

Czy Holistic Magnez jest lekiem?

Nie. To suplement diety przeznaczony do uzupełniania codziennej diety.

Ile kosztuje Holistic Magnez?

Cena zależy od sklepu, aktualnej promocji i dostępności. Dla przykładu, w wynikach wyszukiwania cena opakowania 90 kapsułek wynosiła około 72 zł, ale przed zakupem należy sprawdzić aktualną kartę produktu.

Dlaczego warto wybrać Holistic Magnez?

Holistic Magnez organiczny może być dobrym wyborem dla osób, które szukają:

• magnezu w kapsułkach;
• połączenia trzech organicznych form magnezu;
• produktu bez zbędnych składników pobudzających;
• jasno określonej ilości magnezu w kapsułce;
• suplementu łatwego do stosowania w domu i podróży;
• preparatu odpowiedniego do uzupełnienia codziennej diety.

Wybierając suplement, nie kieruj się wyłącznie hasłem „organiczny” lub „łatwo przyswajalny”. Porównuj rzeczywistą ilość magnezu, formę produktu, skład dodatkowy, dawkowanie i wiarygodność producenta.

Holistic Magnez organiczny 120 mg to suplement diety zawierający trzy formy magnezu: cytrynian, jabłczan i mleczan. Jedna kapsułka dostarcza 120 mg magnezu i może być wygodnym sposobem na uzupełnienie diety w ten minerał.

Magnez przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu nerwowego, wspiera metabolizm energetyczny oraz pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Produkt nie jest lekiem i nie powinien być przedstawiany jako preparat na skurcze, bezsenność, stres, kołatanie serca, migrenę ani problemy skórne.

Przed zakupem sprawdź aktualny skład, porcję i zalecenia na etykiecie. Jeśli przyjmujesz leki, masz chorobę przewlekłą albo planujesz większą dawkę, skonsultuj suplementację ze specjalistą.


Producent:
Holistic Sweden AB
Litiumgatan 10
602 23 Norrköping

Sól Epsom pomaga w walce z napięciem nerwowym i drażliwością, dzięki obecności magnezu. To doskonały sposób na wyciszenie po stresującym dniu.