Ekologiczne kwasy tłuszczowe Omega 3 6 9 są niezwykle ważne dla naszego organizmu. Najważniejszy jest stosunek wszystkich trzech pracujących razem. Kwasy tłuszczowe są ważne dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów organizmu, w tym dla skóry, układu oddechowego, układu krążenia, mózgu i narządów. Omega 3 i 6 to jedyne dwa kwasy tłuszczowe, których nie możemy zrobić dla siebie. Oba są używane przez organizm do wzrostu i naprawy. Omega 3 i 6 pomagają budować błony komórkowe i są prekursorami wielu innych substancji w organizmie takich jak nasze hormony. W zrównoważonych ilościach Omega 3 i 6 doskonale się uzupełniają. Podczas gdy Omega 6 zwiększa stan zapalny (bardzo ważny, jeśli chodzi o układ odpornościowy), pomaga krzepnąć krwi i namnażać komórki, Omega 3 robi odwrotnie. Oboje pracują razem, aby utrzymać ciało w ryzach. Omega 9 może być stosowany przez organizm, gdy kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 nie są łatwo dostępne. Jeśli masz niski poziom Omega 3 i 6, organizm użyje zamiast tego Omega 9. To trochę jak używanie kremu do twarzy na twarzy, ponieważ zabrakło Ci serum przeciwstarzeniowego. To zrobi praca, ale niezupełnie. Jednak produkty bogate w kwas oleinowy Omega 9 taki jak oliwa z oliwek są zalecane jako część zdrowej diety śródziemnomorskiej. Tłuszcze Omega 9 nazywane są „nieistotnymi”, ponieważ nasze ciała mogą produkować je z dowolnego nienasyconego tłuszczu, który spożywamy.

Tak naprawdę wszystkie ekologiczne kwasy tłuszczowe Omega 3 6 9 są ważne, ale potrzebujemy ich wszystkich w zrównoważonych ilościach. Tłuszcze Omega 6 mogą być niezbędne, ale już w naszej diecie mamy ich mnóstwo. Niestety, nasza nowoczesna dieta zawiera niewiele źródeł Omega 3. Omega 9 jest również ważna, ale ponieważ organizm może wydobywać Omegę 9 z tłuszczów nienasyconych, które spożywamy, nie ma potrzeby, by w ogóle jeść więcej. Podczas gdy Omega 9 obniża poziom cholesterolu, możesz mieć zbyt wiele dobrego. Zbyt dużo Omega 9 w końcu wyprze Omega 3 z twojej diety, tak samo jak Omega 6. Chociaż wszyscy otrzymujemy więcej Omega 6 niż potrzebujemy i nie potrzebujemy Omega 9 w ogóle, ponieważ nasze ciało może to zrobić, większość z nas ma trudności z uzyskaniem wystarczającej ilości Omega 3 w naszej diecie, aby sprostać zalecanym dziennym dawkom. Dla ogólnego dobrego stanu zdrowia wiodące agencje zdrowia sugerują, że minimalna ilość połączonych zdrowych dorosłych EPA i DHA powinna wynosić 250-500 mg dziennie. Kiedy widzisz suplementy Omega 3 6 9, zazwyczaj występują one w proporcji 2: 1: 1 dla Omega 3 6 9 i takie są proporcje, do których powinniśmy dążyć w naszej diecie.